waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to samo jestem na ujemnym bilansie i dlatego mam takie akcje z ssaniem jeśli miałbym urozmaicać dietę, to wtedy musiałbym siedzieć 3 razy dłużej w kuchni i [...]
a co mam zrobić. w domu mam tylko sztange 25 kg i 2 hantle po 8 kg. czy nie za skormnie. i czy z takim sprzętem mogę coś w ogóle zrobić. na nic lepszego mnie nie stac a siłownie mam z 30 km od domu. i żeby było mało to sztanga jest wylana z betonu. to co mam to staram sie wykozystać.
[...] ktorzy ich kochaja, jak i ci co ich nienawidza. Jest jeszcze jedna wspolna cecha: sa nieusuwalni... i mowie wam ze Tusk sobie z nim nie poradzi Tak na powaznie proponuje zrobic dodatkowe forum. Oba powinny nazywac sie sztuki walki, ale do jednego z nich dostepu nie mialby Boruta, a na drugim moglby byc modem lub kogos wskazac na to miejsce. A [...]
[...] tego efekt? Musimy byc jedni. Musi byc konfrontacja wypowiedzi. Pomyslcie jaki by mialo sens forum gdyby kazdy z kazdym sie zgadzal? Wtedy lepiej byloby je wogole wywalic i zrobic stronke internetowa z zapisem naszych "wspolnych mysli". Czy to mialoby sens? Rozdrabnianie sie nie wyjdzie na dobre. Forum ma pomagac. Kto na ulicy raz [...]
[...] koniec + 12 pompek meskich + 5x podciagniecia :) 1. RDL 3x 6-8 8x65kg/7x75kg/6x75kg@-) Sztanga znowu wyslizgnela mi sie na koncu a tak 75kg bym dobila raz jeszcze. Co moge zrobic zeby tak sie nie slizgala? Moje piszczele lubią sztange %-) Tejp na prostowniku Zayebiscie mi "naprawił" kontuzje + Technika jest na bank dobra (Hubert};-)) Bije swoje [...]
Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]
Ovejko Bardzo, mnie to dziadostwo wymęczyło };-) _________________________________________________________________________Ruda, zrobiłam tak jak mi poradziłaś, odgazowana cola i paluszki :-) Aż mam ochotę zrobić trening i chyba zrobię! :-} Już zjadłam o wiele więcej niż wczoraj. Tak najmocniej mnie trzymało w czwartek od 17 i wczoraj cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
e tam, po co się pompować i spryskiwać pamem, jak można to zrobić dużo prościej \-) http://2012bloghoax.s3.amazonaws.com/abhancer.jpg a tak na serio, to widziałam kiedyś materiał o tym, jak w samym photoshopie z grubszej osoby w kilkadziesiąt minut zrobić coś w stylu men's physique, nawet sama bym chyba dała radę, bo siedziałam w grafice kilka lat
Dowód część III-1 No to tydzień 3 rozpoczęty. Trening. Wraz z rozgrzewką i karą trwał dokładnie 2 godziny. Wolno mi to idzie. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 36/41/46/51/56/61/69 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 21/24/26/29/32 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie [...]
Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]
Hejka remont u mamuśki oraz urodziny szwagra rozbiły mi weekend, który pozostał bez treningowo. Ogólnie w tygodniu tylko raz na siłce, brak czasu.., ale to się zmieni.. W piątek pod wieczór rozpocząłem ładowanie, które trwało do soboty wieczór, trochę śmieciowego żarła, pizza, placki ale i makaron z cukinią i pyszne ciasto z serkiem mascarpone [...]
24.04 Dnt Tydzień zleciał okrutnie, po przez urlop poza domem udało mi się zrobić tylko dwa treningi w tym jeden zaległy.., Jak tak ma pójść moje redu to ja dziękuję{:-( i przestawiam się na grę w szachy.., Co ja pitolę na coś takiego to już czasu nie znajdę nic a nic.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 3g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: [...]
Oczywiście, że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]
Ostatnio coś nie zaglądałem na forum. Będę się starał co jakiś czas wrzucić coś na blog. Egzaminy mnie dopadły. Trenowałem sumiennie, przyznam że miałem ostatnio okres 2 tygodni gdzie zrobiłem tylko 3 treningi. Miski już nie trzymam tak jak wcześniej. Szczerze powiem że dobrze mi zrobił taki odpoczynek. Od początku tygodnia robię na prawdę [...]
Ale ty natrętny jesteś. No dobra... OK, wiem, ze plecy się same nie zrobią, to prawda Aczkolwiek nie jestem pewien, czy nie masz tam w tej chwil za dużo serii-ciachnąłbym na wszelki wypadek po serii z wiosłowań albo po serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. "łapy - wiec co z ta kolejnoscia ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne [...]
Iza w dnt mam obniżone kalorie :-)) myślałam, żeby zdjęcia zrobić na koniec tego cyklu czyli +/- koniec stycznia ale może zrobię po świętach ;-) ... 12-14 grudnia nie było treningów. Jakoś nie czułam się najlepiej i też nie pałałam chęcią treningową %-) Jedzenia chyba nie liczyłam, zresztą nie pamiętam a co było a nie jest ... 8-) ... 15-12-2013 [...]
Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]
Witam Karolu Co byś doradził osobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej w pierwszej kolejności zrobić wycinke, a później nabieranie masy czy to nie ma różnicy i wycinke zrobić po okresie masowania.? Wyczytałem gdzieś że lepiej najpierw zrobić wycinke, ponieważ mając nadmiar tłuszczu w głównej mierze nabiera się tłuszczu, a nie mięśnia chciałbym poznać [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
